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治疗痛经新时尚 腹式呼吸

 2012-02-22 02:43:00 来源:

 

今天小编向大家推荐一种既可以缓解痛经又可以减肥的简单运动——腹式呼吸。 

 

正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益,而且还能有效治疗女性的痛经问题,甚至达到瘦身养颜的目的。练习时一定要用鼻子呼吸,选择能呼吸到新鲜空气的地方,以下是为您提供的详细内容。

   

 

腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持1015秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸,就会收到无心插柳柳成荫的强身延龄的奇效。

 

希望这个个治疗痛经的轻松方法能够帮助你解决月经期间的一些麻烦问题



 

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