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哪种女性易痛经?如何缓解?

 2016-12-01 09:00:00 来源:99健康网

     从中医的角度来看,当子宫受到脏腑、阴阳、血气失和的干扰,就会发生疼痛,古人把这种情形称为不通则痛。生活中除了饮食或是环境等等因素会导致女人痛经外,女人属于哪种体质也是导致痛经的原因之一。那么哪种体质的女人易痛经呢?女人如何缓解痛经呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
   
    哪种体质的女人易痛经?

    1、血运不畅型

    经血颜色暗沉,觉得黏稠,有时有血块,经血量多,经期7天或以上。

     2、怕冷型

    一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,月经通常都迟来,经期持续7天以上。

    3、压力过大型

    经期前心情焦虑不安,容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻重复交替,会长痘痘,会腹胀或腹痛。

    4、贫血型

    经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上,经常觉得全身无力。

    5、虚弱型

    一到经期,脚就会浮肿,容易疲倦,且腰酸背痛,不太有食欲,经血量有时多有时少,呈两极化。新陈代谢差,水肿严重,特别下半身瘦削。

    6、血瘀质

    血瘀质人的表现为面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多,刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘,性情急躁。月经时小腹疼痛,不喜揉按,经血色暗,有血块。

    7、阳虚质

    阳虚质人的表现为肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛,或小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少,颜色偏淡。
 
   女人如何缓解痛经?

    1、保持小腹温暖

    经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡,或在办公室长备暖宝宝对腹部加热,有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。

    2、远离生冷食物

    长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物,因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻,子宫的前面是膀胱,后方是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛,无形中就会加剧痛经。

    3、点穴按摩

    从中医的角度,人的穴位对应不同的症状,穴位按摩有助舒缓不适。痛经时,可试在以下穴位按摩:

    (1)、关元穴:重要的保健穴位,具有补培元气的功效,可治带下、经痛、月经不调,正确位置是肚脐下三吋处。

    (2)、中极穴:人体重要穴位之一,具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效,位于肚脐下四吋处。

    方法:每个穴位按压两至三分钟,直至有局部酸胀的感觉即可。

    4、补充铁质

    研究显示,吃最多植物类铁质食物的女性,患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质,患经前综合症的风险会开始下降;每日摄取达50毫克,相关风险则降至最低。因此,平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

   5、适当运动量

    运动量越多的妇女,越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出,运动员比不常运动的妇女,受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚,同时可以松弛身心,减低行经时子宫收缩的机会,平日多做运动对舒缓痛经有好处。
 
     不过需要注意的是,行经期间不适宜做剧烈运动,但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

    6、改善不良姿态

    站姿和坐姿不良也会引致痛经?事实是脊椎与子宫以韧带相互连结,姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题,经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫,令子宫附近的肌肉血液循环不良,所以平日要注意保持正确的姿势,坐久了更要不时走动。

 

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