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女性经期该如何调理才好?

 2015-07-20 17:10:00 来源:39健康网

核心提示:月经期间的女性身体机能会有所下降,这个时候就要通过注意饮食,养成良好的饮食习惯来调理身体。 

    月经是女性的一种正常的生理反应,但是月经的来潮会使部分的女性倍感不适,容易出现各种问题,所以月经期间要注意避免过度劳累和饮食上面对身体的调理。

   经期如何调理身体,饮食应该注意哪些事项?

  第一、忌生冷。因为月经期间身体血流速度会比较慢,因此应该多吃温热的食物,帮助气血的流畅,如果这个时候再过多的摄入一些生冷刺激的食品,会导致体内的寒气过多,造成血气运行慢,从而导致下腹胀痛,痛经,月经量过少的情况。所以应该在此期间多吃牛肉、枸杞、桂圆等食品。

  第二、忌酸辣。月经期间女性会容易感到疲劳,并且食欲会大大下降,这个时候应该保持足够的营养,尽量多吃清淡鲜美的食物。不要吃辛辣刺激,油炸烧烤类的食物,避免导致经期流量过多的现象。

  第三、注意铁质的补充。因为在月经失血的同时身体的铁质也会随着流去,铁质对人体起着非常重要的作用,如:增强人体的免疫能力,对智力的发展、能量的新陈代谢等等都起着关键的作用,月经期间补充足够的铁质还可以有利于食物的消化作用。

  第四、多吃鱼类和动物肝脏。因为鱼类和动物肝脏的蛋白质含量都比较高,这个时候可以很好的被肠道吸收,是廉价物美的经期保健食品。

  月经期间应该多吃什么调理身体?

  第一、核桃。核桃又名长寿果,因为它含有丰富的维生素E,所以能够很好的预防皮肤衰老。

  第二、芝麻。月经期间很多女性因为内分泌的失调,导致皮肤出现各种症状,芝麻可以很好的改善皮肤的弹性和保持肌肤细嫩光滑。

  第三、海参。海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。女性经常食用可以驻颜美容和提高机体的免疫能力。


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