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如何减肥不反弹?4招赶走内脏脂肪

 2014-05-09 09:49:00 来源:仲景健康网
 

正所谓"春天不减肥,夏季徒悲伤",但很多"瘦身奋斗者"的生活里永远在困扰着:为什么用了那么多减肥方法都无济于事?

这,或许是内脏脂肪在作怪!科研发现,内脏脂肪和皮下脂肪(即平日所说的"肥肉")存在并发关系,内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,这也是很多肥胖人群通过多种形式减肥,却很容易反弹的根本原因。

内脏脂肪是围绕在人体脏器周围的一种脂肪,主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。当内脏脂肪堆积过多时,一方面会形成水桶腰、将军肚,继而引发粗胳膊、肥屁股、大象腿等全身性肥胖;另一方面,内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能,导致内分泌紊乱,还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。因此内脏脂肪也被称作"危险的脂肪",中医所说的"腰围长,寿命短"就是这个道理。

4步测出内脏脂肪

很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖,但也很有可能是体型偏瘦,特别是上班族和中老年,专家指出:男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米都是典型的内脏脂肪型肥胖。

Test1: 腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事。

解答: 这是脂肪超标的首要标志,因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,一旦囤积过多,腰围尺码就会不断增大。

Test2: 体检报告显示,身体一切正常,只是营养过剩。

解答: 内脏脂肪已经超标了,因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪,附着在内脏周围了。

Test3: 无肉不欢,尤其是吃晚餐时。

解答: 如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能跑到内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。

Test4: 便秘对于你来说早已经不奇怪。

解答: 无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象。

4招赶走内脏脂肪

如何甩掉过多的内脏脂肪,相关专家总结了四大招数。

多多摄入纤维素。燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚等富含纤维素的食物,可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将其排出体外,是内脏减肥的好帮手。

少吃碳水化合物。过多食用米饭、面包等食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。对于女性来说,每天摄入碳水化合物的量不应超过100克,而且,三餐的黄金比例是5:3:2,这样更有助于消化与代谢。

每天25分钟快步走。美国的运动专家发现,快走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%.运动时间以每天25分钟最为合适。

"勺子按摩法"按走内脏脂肪。勺子按摩法在日本非常流行。在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,然后用汤勺以肚脐为圆点由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。

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