月月舒-我的经期密友
   

现在的位置: 首页 > >

舒缓运动缓解痛经!

 2013-08-09 17:11:00 来源:

痛经这个东西让很多妹子们坐立不安,现在月月舒在线医生为大家提供几种简单有效地运动方式希望可以帮大家舒心度过经期。

 

治痛的治疗1:学眼镜蛇运动


 

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。


 

治痛的治疗2:保暖自己


 

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。


治痛的治疗3:保持头低臀高姿势


 

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。


 

治痛的治疗4:慢慢爬行


 

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。


Sitemap