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秋季女性经期前后保养方法

 2012-10-17 13:57:00 来源:

秋季天气转冷,气候干燥,这个季节女性经期应该特别的注意不要着凉,经期前后内分泌的波动影响了代谢和神经调节功能机体的低抗力下降,所以在保养上更要注意,以下四阶段是经期前后养生方法。

 

第一阶段(月经结束后的第一周)

 

在月经刚刚结束的时候,阴血损失较大,需要以滋阴养血为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。这个阶段的食疗方是:熟地、制首乌各9克,当归、炒白芍各3克,阿胶6克,龙眼肉3颗、猪脊骨一节。具体方法是煲汤,一般以猪脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋补肾阴,制首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶和白芍滋阴养血,猪骨为血肉有情之品,中医认为猪为水畜,所以也是滋阴的。在制作的时候,可以根据自己的口味放入一点调料,但是不要太多,稍稍放入一点盐,这个汤的味道还算不错,一周中喝两三天,可助阴血滋生。

 

第二阶段(月经结束后的第二周)

 

此时阳气开始生发,女性的身体进入为排卵做准备的阶段,此时的滋养方法,是要促进阴阳平和,具体的食疗方为:熟地9克,当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克,猪脊骨一节,羊肉50克。制做方法是煲汤,其中除了滋补阴血的药物,增加了女贞子滋补肾阴,菟丝子补肾阳,羊肉为温阳之物,也是血肉有情之品,对于促进阳气的生发有益。此时猪肉和羊肉共用,有促进阴阳平衡的意思。这个阶段也是大约一周的时间,此汤女性朋友服用两三天就可以了。

 

第三个阶段(月经结束后的第三周,也是下一次月经来临的前一周)

 

此时阳气更足,将为下一次月经做准备。此时的食疗原则是,补足阳气。具体食疗方是:熟地9克,当归6克,赤芍、菟丝子、巴戟天各3克,羊肉50克,山药一段(约7厘米长,切片)。依然煲汤,山药可滋补脾肾,巴戟天温补肾阳,去掉猪肉只用羊肉,是为了使身体的阳气更好地生发。这个食疗的方子可以服用到月经的来临。

 

此时,需要注意一个问题,有的女性经前脾气较大,这是因为肝气不舒的缘故。这种女性,需要在前面方子里加入玫瑰花3朵,用以疏理肝气。此食疗方,在这一周里可以服用两三天。

 

第四个阶段(即月经期)

 

在月经期间,经血排出的顺利与否,直接关系身体日后的恢复。现代医学发现,此时女性身体启动了一个溶血机制,平时因各种原因出现的瘀血,都可以通过这个阶段排出。食疗的方子是:熟地、当归、赤芍、桃仁各6克,红花3克,益母草9克,生姜3片,羊肉100克。这个方子也是煲汤,在月经期的第一二天,可以每天服用,以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化瘀的。

 

这种煲药膳汤的方法,可以根据自己的体质灵活掌握。上述开的汤剂是一天的量,汤煲好以后,每天可喝两顿。第二天就不要喝了,以免腐败变质。既然是药膳,就要和食物一样,随意吃就可以了,不必拘泥每日一次,一般一周里面喝两三天即可。

 

专家提醒,不了解中医药理的人,要咨询中医后再服用,以免造成不良后果。


 


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