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痛经的治疗——骨盆体操缓解痛经

 2012-07-12 15:26:00 来源:

    经痛的症状因人而异,治疗的方法更是因体质有所差别,患有经痛的你最好还是请教专家医师诊断较为理想,不要自己买止痛剂随便服用。

  此外,我们介绍给你一种减轻生理痛的简易体操,来帮助你改善体质。主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

痛经的女人伤不起,骨盆体操缓解痛经:

  1、脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起

  2、用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势

  3、重复1、~2、的动作10次

  4、坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑

  5、将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面

  6、右脚放下,改为左脚,双脚交替进行

  每天持续做这两种体操,耐心地持续几个月,相信能够消除月经来时的不舒服

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