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完全休息式缓解痛经法

 2012-05-07 07:10:00 来源:
利用长枕的支撑来放松腹部肌肉,舒缓经期疼痛的方法你会吗?姐妹们学起来!

  完全休息式1

  上方长枕底部顶住下背,上半身躺在枕头上,头部下方可放置一条浴巾放松颈部,双腿弯曲,膝盖放松,下方横放长枕,全身放松,保持呼吸。

  完全休息式2

  全身平躺于地,手心朝上,双眼闭上,双腿微开,全身肌肉放松,保持呼吸。

  功效:通过全身肌肉放松与呼吸来放松腹腔及阴道壁,进而舒缓焦虑情绪及腹部和下半身的酸痛。

 

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