15招强力排毒消除恼人便秘

便秘是许多MM在减肥过程中都多多少少会遇到的问题。便秘会让你体内的毒素无法排泄出去,从而导致体内的脂肪堆无限堆积,出现小肚子。便利怎么办?便秘应该怎么调理?分享治疗便秘方法几招,帮助你快速治疗便秘,强力排毒,解救你的小肚子。

  【便秘调理生活小妙招】

  喝水两公升
  人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的 吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外,心脏病人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药 效。
  对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,足量饮水,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。

  按摩
  很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。
  如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,新陈代谢加快,排除体内毒素,浮肿很快便会消除。
  指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。

  清肠运动
  此动作不难。俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。 又叫“眼镜蛇扭动式”。
  注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

  芹菜排毒粥
  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
  做法:
  1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
  2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
  排毒瘦腹当然还要科学食谱的配合。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

  腹式呼吸法
  首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。
  腹式呼吸法有两个好处:一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对 也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体,紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美!刚开始,每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮 助睡眠,你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠,或是睡眠质量不佳的人,也很有功效。

  蜂蜜雪梨羹
  材料:雪梨2个,蜂蜜30克
  做法:
  1、雪梨洗净切块。
  2、准备几个炖盅,分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。
  3、将炖盅放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可。
  这是春天排毒瘦腹的最佳保养品哦。蜂蜜味甘,性平,自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

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  【全天候调理便秘不停歇】

  刚起床喝盐温水
  每天造成空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。

  早餐前小腹按摩
  1、早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
  2、轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。
  3、等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

  早餐:纤维多多
  从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

  早餐后便意产生
  肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。

  午餐:均衡健康饮食
  少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

  午餐后:补充乳酸菌
  可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

  下午时多喝水
  每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

  晚餐后消耗身体热量
  养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

  洗澡后情绪培养
  对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次“解放”。

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