长时间用眼,出现眼干、眼涩,该怎么办?

来源:仲景健康网发布时间:2020/09/11
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很多人经常与电脑、手机、电视为伴,这样过度用眼,眼部肌肉一直处于紧张状态,时间长了就会出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。 那么,日常生活中该如何注意用眼健康呢?


减少看电子产品的时间

日常生活中,尤其需要养成良好的用眼习惯,避免长时间过度用眼。当下,电子产品视频终端的使用已经成为一种趋势。专家建议,电子产品单次使用控制在20分钟。20分钟后起来活动一下,对我们保护视力更有帮助。


间接性远视  

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,虽然很方法简单但是对眼部放松很有效果。


多动动眼球   

若连续坐在电脑前或是看书时间长,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。


多吃益眼食物

还可以通过食疗,如菊花茶、决明子茶等可以清肝明目;此外,常吃胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等,可有助护眼 。

中药养肝明目  

内服一些缓解眼疲劳的中药,也能起到调养眼睛的作用,在中医的理论中肝主目,要调理好眼部,先得从肝入手,此时可考虑服用杞菊地黄丸。杞菊地黄丸在六味地黄丸基础上加入枸杞子、菊花而成。


枸杞子,甘平质润,入肺、肝、肾经,补肾益精,养肝明目; 菊花,辛、苦、甘,微寒,善清利头目,宣散肝经之热,平肝明目。八种药物配伍组合发挥滋阴、养肝、明目的作用。现代临床研究发现,杞菊地黄丸可有助改善视疲劳,缓解双目干涩、视物昏花、目胀作痛、视力减退、耳鸣等症状。有助于调理缓解上班上网引起的眼干、眼涩、眼疲劳等症状。

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