抑郁的职场人,真的只是“无病呻吟”?

来源:仲景健康网发布时间:2020/08/28
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前段时间“网抑云”的梗刷爆网络,现代人的“抑郁”又引起一波讨论。


被不少人跟风嘲讽的负面情绪,真的只是“无病呻吟”么?也未必,要知道成年人很少有矫情的权利,许多职场人在深夜爆发的,其实都是压抑已久的情绪。


不是每个人都有抑郁症,但每个人一定都有过抑郁情绪。工作中难免会有头晕困顿无力的时候,一心只有工作的职场人往往会安慰自己:“可能这段时间太累了,休息休息就好了。”然后自己默默调整状态,有时候情绪低落会持续相当一段时间,不仅工作效率会受到影响,整个人的幸福感都降低了。


心理健康与身体健康是会互相影响的,提前了解一些职场抑郁症的典型症状,才好早做预防。


记忆力、反应力明显下降


这种表现,既是精神亚健康的标志之一,也是职场抑郁症最为明显的表现特点。


出现抑郁的职场人常会感觉记忆力变得低下,有时昨天交办的事情,今天可能就会忘记。还有的职场人明显感觉在策划、构思一些项目时感觉思考困难、吃力。


睡眠障碍


抑郁症最主要的一个症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的职场人常常会比正式起床时间提前醒来,且再入睡会很困难。


脾气变化


职场抑郁症主要症状还体现在个体脾气秉性的变化上。以前可能温柔、体贴、脾气很好的人,因为受抑郁情绪影响,脾气会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”,在职场微笑示人,在家怒目以对。


如何预防?


积极参加各类活动


锻炼自己,提高心理承受能力,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯。


增强自我心理调节


自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格。要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,比如写日记、倾诉、运动等。


多交朋友


把自己置于集体中,从丰富多彩的活动中寻求温暖和友谊。可以向聊得来的朋友敞开心扉,不要整日把自己关在家里,想些不顺心的事。

 

除此之外,一旦出现抑郁还可以考虑通过中医药进行调理,如逍遥丸,它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状。

 逍遥丸 200.jpg

逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁,使肝气得以调达,为君药;当归甘辛苦温,养血和血;白芍酸苦微寒,养血敛阴,柔肝缓急,为臣药。白术、茯苓健脾去湿,使运化有权,气血有源,炙甘草益气补中,缓肝之急,为佐药。用法中加入薄荷少许,疏散郁遏之气,透达肝经郁热;烧生姜温胃和中,为使药。诸药合用,使肝郁得疏,血虚得养,脾弱得复,气血兼顾,体用并调,肝脾同治。


另外,若是自觉情绪明显异常 ,建议最好是去医院找专业医师面诊调理哦~


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