仲景健康网>中医药>今日头条

高考学生和家长应具备怎么样的心态

来源:仲景健康网发布时间:2020/07/08
1314
分享:

摄图网_500406494_wx_学校学习毕业考试(企业商用).jpg


今年高考的时间与往年略有调整,7月7日、7月8日,据说今年高考备受关注,网络上关于高考的搜索量是往年的5倍,关注越多,压力越大。今天是高考的第二天,面对头一天的考试情况,无论考的如何,都不能影响第二天的考试,祝愿大家都能考出一个理想的成绩。那么高考期间,家长和学生应该具备怎样的心理素质呢?

注意饮食,保证良好身体状况

充分保障好孩子高考期间的饮食,科学合理地进行搭配,保证学生考试时间身体状况良是最基本的。注意营养均衡,主要有以下几个方面:

1、 保持正常饮食习惯。日常常吃的食物和烹饪方法即可,别去购买不新鲜的食材,不熟悉的加工食品也别吃,以免孩子出现不适症状。

2、 保持口味清淡。天气炎热,多食新鲜蔬菜、水果、清蒸鱼等清淡健康食品,少食油腻食品,避免考试时脑供血不足影响发挥,或孩子因口味过重而“上火”。

3、 注意营养均衡。鱼类、禽类、蛋类等优质蛋白优先,其它食材也要讲究应季新鲜,蔬菜水果搭配均衡,保证孩子有足够的能量应对考试。

保持积极心态

有的考生第一天考下来感觉不错,也许发挥特别好,或者考的科目刚好是自己的强项,即使是这样,考生也不要被胜利冲昏了头脑,这样可能过于兴奋或放松必然影响后面几科考试,也不要当心今天考得好是不是偶然,明天发挥不好怎么办?考生要调整心态,以平常心对待,再接再厉,要乘胜追击,把第二天的试考好就可以了。

把精力放在下一科

考试第一天结束,很多人喜欢去对答案,我们建议孩子不要这么做。不同类型的学生在考前都会出现不同程度的焦虑,有的表现为躁,有的则表现为郁,甚至心理素质不好的学生,会出现情绪崩溃的情况无论成绩好坏与否,到这个节点该准备的都已经准备好了,考生需要做的是放平心态,按部就班。

不要过度关注自己的紧张情绪,越是被紧张吓到,焦虑感越容易维持在高水平。在上考场前,考生要做好心理建设,紧张也没有关系,不要抗拒它,要带着这份紧张感去做题。随着注意力的转移,焦虑就会随之下降。“当你不再跟情绪做对抗,心态就自然而然放松下来。

可以听音乐助眠

第一天结束后,考生的心情还是沉甸甸的,第二天还有科目要考,如果第一天感觉发挥的不好,很多学生开始担心第二天的科目也没有复习到位,可能会继续复习,但是翻翻书熟悉一下时刻,但是不能学习的太晚,一定要保证睡眠,如果觉得睡不着,可以听一听轻音乐,缓解一下不安的情绪,有助眠的作用。

相关阅读
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论
全部评论
暂无评论