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立秋时节,该如何养生?

来源:仲景健康网发布时间:2020/08/07
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立秋,是二十四节气中第13个节气,此时,暑去凉来,万物澄清,是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。 但是,立秋虽到,夏暑未消,防暑降温依然重要。


精神调养


要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应及时和身边的亲朋好友沟通排解。


起居调养


立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

 

饮食调养


《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。


还可考虑服用麦味地黄丸。麦味地黄丸是在六味地黄丸基础上加入麦冬、五味子组成,具有滋肾养肺的功效。麦冬和五味子具有养阴生津、敛肺的作用,除了六味地黄丸适用的症状外,还有助改善肺虚的相关症状:如干咳少痰、两颧潮红、皮肤干燥等。 

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运动调养


进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目, 如散步、瑜伽、太极拳等。


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