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孩子睡不好觉怎么办?

来源:仲景健康网发布时间:2020/07/30
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孩子小的时候,家长总是处于焦虑的状态,对于“缺什么”总是很敏感。

 

“我孩子XX了,是不是缺什么了”这样的句式并不少见,比如,“我孩子睡不好,是不是缺什么?”

 

但其实,“睡不好”和“缺什么”没有多大关系。

 

先想想,哄孩子睡了,你是不是在客厅看电视剧,声音还贼大。

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睡前的时候自己在打游戏孩子跑过来,没办法带着他打了一会儿,结果兴奋到不行。

 

多数儿童睡眠问题都是自然生理现象,家长只要注意育儿方式,保证睡眠环境大多都可以逐渐改善。


哪些外因会导致孩子睡不好呢


1. 家长过度干预: 无论是孩子和家长一起睡还是分床睡,过度干预都会导致孩子出现睡眠问题。

 

2. 环境温度变化大:研究显示,睡眠时的最佳环境温度是29℃,过高或过低都会缩短睡眠时间,光线、噪音也会影响孩子睡眠质量。

 

3. 家庭环境:父母关系不和睦,母亲处于压抑状态,家长教育方式过于严格或宽松,对孩子的睡眠都可能会有负面影响。


一些小技巧改善孩子睡眠


1. 建议晚上10点前入睡,从上床到真正入睡所需的潜伏期应在半小时以内。如果孩子上床时间较早,而潜伏期较长,家长可以尝试推后上床时间,睡前不宜玩得太兴奋。

 

2. 孩子上床前应该完成洗澡、吃奶、刷牙、排便等,按孩子平常的入睡时间提前半小时上床,上床后可以讲个故事或听首舒缓的歌曲(一般十分钟左右即可),之后关灯(留小夜灯),家长可以陪伴在旁边,但不要发出声音干扰孩子入睡。

 

3. 若孩子夜间醒来,尽量减少哄抱和进食。



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