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夏季时不时上火怎么办?

来源:仲景健康网发布时间:2020/07/30
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夏季是一年之中阳气最旺盛的季节,入伏之后夏季气温偏高,很多人容易出现一些不适症状,最常见的就是容易上火、容易出汗,那么到底是怎么回事呢?又需要注意哪些生活细节呢?

  

避免夏日“上火”


近期,陈先生表示,最近他和人说话时,明显感觉到喉咙有异物感,声音也变得嘶哑,还伴有全身无力的状况。

 

据了解,夏季气温高,人体内的水分通过出汗、呼吸而大量流失,如果不及时补充水分,肾脏排毒功能和肝脏解毒功能将会减弱,从而引起各类有毒物质积累在体内,容易诱发上火。

  

专家指出,进入夏季之后,暑和火的邪气比较旺盛,加之天气炎热,因此有些人容易上火。其次,上火还容易受情绪、饮食、睡眠、劳累等影响,可能会长口疮,嗓子疼,还有的人眼睛会长麦粒肿,或者眼睛充血。


警惕身体异常出汗


夏日来临,还有些人容易出汗。不过,出汗太过平常,有时候往往容易忽略掉一些异常的出汗,一些身体借助出汗传递的疾病信息。

 

正常的汗,属于人体正常津液,如果津液排泄得多了,中医讲气随津脱,所以长期出汗多的人,就容易出现气虚,出现乏力,疲倦,整体的状态变差的情况,就是阳驾驭阴,就是阳气过盛,阴气不足才出汗。

 

专家指出,人体正常体温一般维持在37℃左右,为了保持这个较为恒定的体温,就需要靠出汗来发散多余的热量,使人体的产能和散热保持在平衡的状态。

 

因此正常情况下的出汗是人体必需的,也是对身体有益的,但如果出汗的方式改变了,比如有的人在空调房中一动不动也大汗淋漓,或者白天不出汗晚上睡觉则汗湿一床,甚至汗液的颜色和气味发生改变,那就需要引起注意了,因为这往往是某些疾病的征兆。

  

一般夏天天热出点汗是正常的,但是可能有这么几种情况可能需要去看一下。

 

一个是更年期妇女,出现情绪烦躁,睡眠不好,然后伴有异常出汗的情况。

 

还有身体比较肥胖,老是出汗,一动就没有劲,或者睡觉醒来后出很多汗,形体很瘦,伴有咳嗽,咳血,这就警惕有没有结核的可能。

 

既然异常出汗意味着人体的某些功能出了问题,那么出现异常出汗该怎么办呢?此时需要看一下是病态的,还是生理性的出汗。如果是病态的,到底属于哪一种,中医讲最常见的有气虚,阴虚,还有湿热,所以具体的治疗也得看每一个人的体质看体质不同,舌苔,把脉,来具体调整处方。
专家强调,出现异常出汗一定要引起重视,及时就医。那么日常生活中,我们该如何避免这些“上火或出汗”问题呢?


生活规律

防治上火最重要的是生活有规律,注意劳逸结合,按时休息。长期熬夜或作息紊乱会导致情绪不稳定,所以每天要保证充足的睡眠时间,早睡早起。

 

饮食清淡

日常饮食少吃油腻食品,多吃清淡的食品。多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物,多喝水,促进体内“致热物质”的代谢,平日里可以多喝点大碗茶和绿豆汤。还可以用6克淡竹叶,配莲子心泡水喝,如果有口干的情况,还可以加点麦冬。


合理安排工作时间

可以制定有效的工作计划,动静结合,将强度较高的工作安排在身体状态最佳的时间段。


适当运动

运动老少皆宜,我们可以根据自身情况去选择适合自己的运动,并长期坚持养成规律的运动习惯,增强免疫力,维持最佳健康状态。


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