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每天无精打采,是因为湿气重?

来源:仲景健康网发布时间:2020/07/24
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大暑之后正式进入一年中最热的时节,伴随着高温的还有连绵降雨,湿热的空气让人感觉呼吸都有些不畅。许多人一到下雨天就懒懒的没精神,到了又潮又热的三伏天,整个人都仿佛进入死机状态。


2020超长三伏天还有一个月,湿气入侵该如何应对?

 

先来了解一下湿气重有哪些表现

☑在体表,可以出现周身沉困、四肢酸懒沉重、皮肤湿疹等;

☑进一步侵入关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处固定;

☑侵犯头部,可出现头重如裹;

☑停滞于胸腹部,表现为胸闷胃胀、小便短涩、大便不爽;

☑湿性往下走,可出现下肢水肿、小便混浊、白带增多、腹泻等症状。


为什么夏季容易湿气重?


1.外部湿邪入侵


“湿”为中医所讲“风、寒、暑、湿、燥、热”六邪之一。夏季温度高且降水多,热蒸水腾,湿气淫胜。而现代人往往与空调共存亡,汗液挥发不出,皮肤开合功能下降,很容易导致外部湿邪入侵,体内湿邪堆积。

 

2.脾胃虚弱,湿邪内生


中医认为脾主运化,脾胃受到伤害时,体内水湿不能完全运化,就会在体内停聚,导致湿邪内生。

 

现代人面对的诱惑太多,饮食不当易伤脾胃:

☑偏爱肉食,少食五谷杂粮;

☑贪凉喜冷,冷饮凉食摄入太多;

☑常暴饮暴食;

☑偏爱辛辣、油腻、甜腻的食物。 

 

如何才能化解湿气?

1.改善饮食习惯


远离太过油腻、不易消化的食物,一次性不要进食太多生冷饮食,勿暴饮暴食,少喝酒或尽量不喝。还可适量多吃可健脾祛湿的食物,如红豆薏米粥。

 

2.加强运动


越懒越要运动,运动可以缓解压力、促进体内器官运转,加速湿气排出体外。试试慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

 

3.避免过多暴露在潮湿中


洗完头及时吹干,避免阴冷潮湿的居住环境,下雨天可减少外出,不要穿潮湿未干的衣物,在外如果累了需要休息,尽量不要选雨后潮湿的木凳。

 

4.使用仲景牌香砂六君丸,益气健脾和胃


香砂六君丸为益气健脾、和胃的经典方剂。脾胃气虚可导致不思饮食,倦怠乏力,脘腹胀满,呕吐泄泻,舌淡苔白腻等症状。

 

香砂六君丸由党参、白术(炒)、茯苓、陈皮、木香、半夏(制)、砂仁、炙甘草。方中以党参味甘性平,益气健脾,补中养胃,为君药。白术甘温而兼苦燥之性,甘温补气,苦燥健脾,与党参相协,益气补脾之力益著,为臣药。茯苓甘淡健脾渗湿,与白术相伍,前者补中健脾,守而不走,后者渗湿助运,走而不守,二者相辅相成,健脾助运之功益彰;陈皮理气调中,燥湿化痰;木香行气调中止痛;半夏燥湿化痰和胃;砂仁化湿行气,温中止泻,为佐药。甘草昧甘益气,调和渚药,为使药。全方配伍,共奏益气健脾,行气和胃之功。

 

如果倦怠乏力症状表现明显,还可同时搭配服用补中益气丸。


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