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出汗、乏力、胸闷……,啥情况?

来源:仲景健康网发布时间:2020/09/04
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近期天气依旧炎热,出汗、乏力、胸闷、胃口差是大家经常遇到的问题,可是背后的原因并不只是因为天气热,还可能是因为身体虚,就是我们俗称的气阴两虚。


气阴两虚的症状


生活中我们常见的气阴两虚症状,主要是头晕目眩,少气懒言,疲倦乏力,自汗舌淡脉虚无力。中医认为汗为心之液,出汗多了,耗气,伤阴,就可以造成,气阴两虚。这虽然不是急症,却也给很多人造成一定困扰。

 

那么大家在日常生活中,是如何调理自己身体的呢?大家的做法又是否对症呢?我们一起来看看视频。


《素问·阴阳别论》中记载,阳加于阴谓之汗。我们在夏天,经常会遇到出汗、乏力、胸闷、胃口差的情况,那么这时候,很可能是身体虚。

 

身体虚可能会产生很多状况,例如心慌,胸闷,气短,语音低怯,没有劲,容易出汗,这些属于气虚。口干,舌燥,是身体的体液的不足,这些是阴虚。

气阴两虚该如何调理?

 

1合理饮食,少吃冷饮


合理饮食,可使用饮食调理,适量多吃益气健脾的食物,如糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、黄豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。冷饮要尽量少吃,冰糕,冰镇饮料要尽量避免。

 

2适度锻炼

 

适当的运动除了可以锻炼身体,增强体质,也可调节心境,稳定情绪,但是天热的时候,运动锻炼可选择在清晨或傍晚等温度较低的时候进行。

 

如果运动过程中出汗过多,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。


3规律作息

 

睡眠是人体自我修复的必要过程,良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。所以日常注意保持规律作息,不要过度劳累、不要熬夜。

 

4心态平和

 

心态要平和,不要思虑过多,多和亲朋好友交流,培养对身心有益的兴趣爱好,有助于保持平和的心理状态。


温馨提示


如果身体持续心悸气短,自汗,并伴随气短乏力,疲倦等气阴两虚的症状时,也可考虑服用生脉饮。生脉饮由麦冬、党参(人参)、五味子组成,具益气、养阴生津的功效,用于气阴两亏,心悸气短,自汗等症状的调理。 


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