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长期压抑情绪对身体的伤害有哪些?气郁体质该如何调节或预防?

来源:仲景健康网发布时间:2020/06/28
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有这样一句话很多人可能都听过

“忍一时乳腺增生,退一步卵巢囊肿”

虽然有夸张的成分在

但长期压抑情绪对身体的伤害是实实在在的


01. 为什么情绪会影响到身体健康?


中医认为人是心神合一的,情志等心理问题不仅影响着心理健康,而且是主要的致病因素。突然、强烈或持久的情志刺激,超过了人本身的正常生理活动范围,使人体气机紊乱,脏腑阴阳气血失调,就会导致疾病的发生。


长期情志不畅、气机郁滞,很容易形成气郁体质。

 

02. 你离气郁体质有多远?


可以先进行一个简单的自测:



你会经常感到闷闷不乐,情绪低沉吗?


你容易精神紧张,焦虑不安吗?



你多愁善感,感情脆弱吗?



你容易感到害怕或惊吓吗?



你胁肋部或乳房胀痛吗?


你喉部有异物,且吐之不出,咽之不下吗?

气郁体质大多会有情感忧郁脆弱、性格内向不稳定、敏感、多疑等情况,经常烦闷不乐,叹气,胸闷胀,易受惊吓,心慌,健忘,头晕,胃口不佳,腹胀,睡眠差,脉弦或喉间有异物感,吞不下去吐不出来的感觉。


03. 气郁体质该如何调节或预防?


气郁体质的调节需要以“疏肝行气、解郁散结”为主。


1、情绪调节

 

长期压力过大、思虑过度、情绪压抑等是气郁体质形成的主要原因之一,调节自然也要从这方面入手。平时不要过多的压抑心事,多与朋友、家人交流,或找到能倾诉的地方,必要时可以求助专业的心理医生;完善自我认知,学会调控自己的情绪,提高自己的适应能力。


2、三花茶

 

日常可用菊花、茉莉花、玫瑰花泡茶饮用。菊花利气和血、平肝明目;茉莉花理气开郁、辟秽和中、调理脾胃;玫瑰花理气解郁、行血止痛。气郁证较轻的人可长期饮用,以疏肝行气、解郁散结。


3、饮食调节

日常可适量多吃具有疏肝解郁作用的食物,如大麦、高粱、刀豆、蘑菇、黄花菜、西红柿、金针菇、白菜、丝瓜、莲藕、萝卜、陈皮、佛手、玫瑰花、香蕉、金桔等。


同时需补益脾胃,多吃山药、南瓜、小黄米等,少吃收敛酸涩的食物,如杨梅、青梅、酸枣、李子、柠檬等,防止气机阻滞。


4、使用仲景牌逍遥丸进行调理


还可以考虑通过中药进行调理,如可以服用仲景牌逍遥丸,它可以疏肝健脾,缓解肝气郁结导致的诸多症状。

 

逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁,使肝气得以调达,为君药;当归甘辛苦温,养血和血;白芍酸苦微寒,养血敛阴,柔肝缓急,为臣药。白术、茯苓健脾去湿,使运化有权,气血有源,炙甘草益气补中,缓肝之急,为佐药。用法中加入薄荷少许,疏散郁遏之气,透达肝经郁热;烧生姜温胃和中,为使药。诸药合用,使肝郁得疏,血虚得养,脾弱得复,气血兼顾,体用并调,肝脾同治。


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