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吃辣到底会不会致痘?

来源:仲景健康网发布时间:2020/06/10
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爱美是当代年轻人的第一大需求,但是痘痘却是大家保持美丽道路上最大的阻碍。大家应该都成为过或现在就是一个战“痘”族,轻则三两个,重则烂全脸。


不管是网络上的救助贴还是医生的谆谆教诲,其中基本上都跑不了一句:少吃辣。


那么吃辣后果真的那么严重吗?


今天就要为吃辣正名!


辣其实是一种痛感,而并不是味觉。辣椒中有一种物质叫辣椒素,也有人叫辣椒碱,不同品种的辣椒含有不同的辣椒素,含量越高就越辣。


很多人都发现,吃辣是会上瘾的。这是因为大脑中的许多区域,感知痛和愉悦的神经元是重叠的,痛和愉悦都会激发多巴胺神经元,一旦辣的痛觉过去了,神经元就会释放内啡肽,从而产生愉悦。


在长痘痘、吃药期间医生一般都会嘱咐:不要吃辣的。那么我们一直以来就以为吃辣的不健康。


但其实,辣椒才不是致痘的元凶。因为辣椒素最容易溶于酒精和油,而日常我们接触到的辛辣食品都重油重盐,所以,说“吃辣不健康”其实指的是现有辛辣食物重油重盐不健康。


最常见却被我们忽略掉的致痘元凶都有哪些呢?


排名第一位的就是糖。


奶茶、果汁、甜品、蛋糕、高糖水果,日常饮食中不仅盐摄入量容易超标,糖摄入量也很容易超标。高糖食物会引起胰岛素上升,刺激皮脂分泌和表层过度角化,从而导致痘痘发生。


说着自己一吃辣就长痘,怕是忘了在吃火锅烧烤的时候下肚的脂肪和饮料吧。


低糖饮食并不是单纯指不吃甜食不吃糖:日常饮食不单吃精细主食(精米精面),要掺杂粗粮;吃水果代替喝果汁;少喝含糖饮料,少吃高糖水果(西瓜、荔枝、凤梨、葡萄等);少吃加工类点心(蛋糕、甜甜圈等)。


慢慢改变自己的口味,试着接受食物更清淡更贴近食材的味道。


2. 乳制品


一直以来就被铺天盖地的乳制品广告“洗脑”,认为奶是个好东西,多喝多健康。然鹅,牛奶中胰岛素指数较高,乳制品摄入过多,会导致体内IGF-1(让你长痘的东西)的升高,从而导致皮脂腺导管过度角化,还会刺激生成雄性激素,让你更容易长痘。


3. 熬夜


作为亚健康状态元凶之一,熬夜的恶果超乎想象。夜晚是各器官休息和排毒的最佳时期,长期熬夜会导致肝肾损伤,排毒功能下降,毒素积累从而致痘。而且熬夜还容易毛孔粗大、水油不平衡、变黄变黑。不是医生用“不要熬夜”来搪塞你,而是熬夜实在是对身体伤害很大。


4. 滥用护肤品


在这个网络种草时代,各大平台都有各种网红博主在推广五花八门的护肤品,有很多姑娘进了护肤的坑就出不去了,不明白自己肤质的情况下就随意买上一大堆,要么破坏皮肤角质层把自己变成敏感皮,要么涂抹太多吸收不了堵塞毛孔。使用护肤品从了解自己的皮肤和护肤品成分开始,避开不适合自己的雷区。


好好反思一下自己的日常饮食和生活作息吧,只有养成良好的生活习惯,才能让身体由内到外呈现好状态。


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